❋
de MAMA reset
In 6 weken van een kort lontje naar meer energie, geduld & regie in de chaos van de tropenjaren (zonder dat je nóg harder moet werken).
Je leert je zenuwstelsel te reguleren (die nu continu ‘aan’ staat), op te laden zonder schuldgevoel en het verlagen van die immens hoge lat.
Je wordt eindelijk weer de moeder die je wíl zijn — ook op de momenten dat het moeilijk is.
Op 10 oktober start weer een nieuwe MAMA reset, ga je mee?
Op zaterdag 10 oktober start de volgende editie van de MAMA reset. Wil jij erbij zijn of ben je benieuwd en wil je graag op de hoogte gehouden worden?
Herken je dit?
Het is eindelijk stil in huis. Je ligt op de bank en staart hersenloos naar je telefoon. Je bent op. Helemaal op. Je weet dat je moet gaan slapen, maar je blijft scrollen omdat je snakt naar een moment voor jezelf.
Diep van binnen knaagt het schuldgevoel. Vandaag nam je je nog zo voor: ik blijf rustig. Maar toen die beker melk wéér omging of de schoenen niet aan wilden, knapte er iets. Je schoot uit je slof, harder dan je wilde.
Je houdt zielsveel van je kinderen, maar het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat slurpt je leeg. Waarom lijken anderen het moeiteloos te doen, terwijl jij je steeds vaker een politieagent voelt in plaats van de liefdevolle moeder die je wil zijn?
Ervaringen van moeders die jou voorgingen in de MAMA reset
Stel je eens voor dat het anders kan.
Stel je eens voor dat je de dag eindigt met nog wat energie over, in plaats van uitgeblust op de bank te crashen. Dat je niet langer continu ‘aan’ staat, maar handvatten hebt om mee te bewegen met de chaos.
Je lontje is weer lang genoeg om rustig te blijven tijdens een driftbui. Je geniet weer bewust van de kleine momenten en kunt erom lachen als het even misgaat.
Geen perfecte plaatjes of een huis als showroom, maar ‘goed genoeg’. Weer ruimte voor jou als vrouw, en niet alleen als mama. Weer in verbinding kunnen staan met je gezin.
Dit zou jouw realiteit kunnen zijn:
〰️ Je voelt de spanning opbouwen… en in plaats van te ontploffen, weet je precies wat je moet doen
〰️ Je kind heeft een driftbui en jij blijft — niet perfect — maar wél aanwezig
〰️ Je dag loopt anders dan gepland en je lijf schiet niet meer meteen in de stress
〰️ Je gaat ’s avonds naar bed zonder dat knagende schuldgevoel
〰️ Je hoeft jezelf niet meer te pushen om “een goede moeder” te zijn — je voelt het weer
👉 Rust. Ruimte. Regie.
Niet omdat het leven ineens makkelijker is.
Maar omdat jij anders met de chaos omgaat.
Dit is precies waarom ik de MAMA reset heb ontwikkeld.
Ik weet hoe het voelt om continu op je tenen te lopen. Om te denken dat je faalt omdat je huis een bende is en je geduld op is. Maar ik weet ook: je bent niet aan het falen, je bent uitgeput. En dat is een wereld van verschil.
De MAMA reset is geen dertien-in-een-dozijn opvoedcursus die je vertelt hoe je je kind moet veranderen. Dit gaat over jou. Over hoe jij overeind blijft in de storm.
Elke moeder heeft recht op kennis van wat het proces van moeder worden eigenlijk inhoudt. Ik geloof niet in ‘even doorbijten’. Ik geloof in slimme tools die werken in de realiteit van een moederleven en de gigantisch hoge eisen van onze huidige maatschappij. Geen urenlange colleges, maar praktische handvatten die je direct toepast terwijl je de was vouwt of staat te koken.
Wat is de MAMA reset?
Een 6-weeks online programma, inclusief twee live RESET sessies, een uitgebreid werkboek met verdiepende opdrachten en een community, dat speciaal is ontworpen voor jouw volle leven.
Geen zorgen, ik neem je stap voor stap aan de hand mee. Je hebt 12 maanden toegang tot de leeromgeving, dus je mag jouw pad rustig in je eigen tijd en tempo bewandelen. Het voelt misschien overweldigend – en juist daarom is dit exact de RESET die jij nodig hebt.
We gaan niet alleen praten, we gaan vooral doen. We combineren kennis over je brein met oefeningen voor je lijf. Want je kunt jezelf niet rustig denken als je lichaam ‘gevaar’ schreeuwt. En dat is precies waarom ‘gewoon even rustig blijven’ nooit werkt.
01
Audio-first aanpak
Luister naar de lessen tijdens het wandelen, in de auto of tijdens het opruimen. Geen extra schermtijd nodig.
02
Micro-audio’s
Korte, visuele uitleg of oefeningen (max 15 min) die to the point zijn.
03
Concrete tools
Jezelf in korte tijd leren reguleren & begrijpen, co-regulatie oefeningen met je kind.
04
Online & samen
In eigen tijd + ruimte voor community (onze ‘Village’!) + live RESET sessies + persoonlijke chat met mij
Het verhaal van Denise.
Moeder zijn, alle ballen in de lucht houden en soms tegelijkertijd te maken krijgen met pittige uitdagingen in je leven... Het kan je compleet overspoelen. Denise liep hier ook tegenaan en besloot met zichzelf aan de slag te gaan tijdens een persoonlijk traject, gecombineerd met de MAMA reset.
Een half jaar later is haar transformatie prachtig om te zien. Wat levert zo'n traject op? Dit zijn Denise haar mooiste overwinningen:
Zacht in de storm: ze heeft geleerd hoe het is om te midden van chaos en heftige emoties toch zacht en kalm te blijven. Voor zichzelf, en daarmee ook voor haar gezin.
Gezonde grenzen: ze durft nu zonder schuldgevoel afspraken af te zeggen als ze voelt dat het haar te veel is, en is daar eerlijk over.
Hulp accepteren: in plaats van alles alleen te willen dragen, durft ze zich nu open te stellen voor hulp uit haar omgeving.
Grip op emoties: ze vecht niet meer tegen lastige emoties, maar accepteert ze. Ze weet precies wat ze op dat moment nodig heeft om zichzelf weer te reguleren. (Niet verzuipen, maar de golf surfen!)
Echte zelfliefde: ze kan nu met volle overtuiging zeggen: "Ik ben trots op mij."
Je hoeft het niet alleen te doen.
Heb je twijfels en wil je graag onderzoeken wat de MAMA reset voor jou kan betekenen? Ik neem graag de tijd voor je in een telefonische kennismaking zodat ik met je mee kan denken. Elke reis in het moederschap is anders – en zo ook elke vrouw. Ik kijk er naar uit!
Na 6 weken heb jij…
Meer geduld & een basiskalmte
Je schiet niet meer direct uit je slof als de melkbeker omgaat. In plaats van te ontploffen, weet je precies hoe je jezelf in the heat of the moment rustig houdt.
Meer energie aan het einde van de dag
Je ploft niet meer uitgeblust op de bank, maar hebt energie over. Je weet waar je energielekken zitten en hoe je slim oplaadt (zelfs in 5 minuten).
Concrete tools voor de chaos
Je hebt een ‘EHBO-kit’ voor driftbuien en overprikkeling. Je weet hoe je kunt meebewegen met de hectiek van opvang, werk en snotneuzen, zonder dat je zelf kopje onder gaat.
De lat omlaag & het schuldgevoel weg
Je bent gestopt met streven naar perfectie. Je durft ‘goed genoeg’ te zijn en voelt je niet meer schuldig als het huis een keer een bende is.
Jezelf weer teruggevonden
Je voelt je niet meer alleen ‘mama’ of ‘politieagent’, maar weer die leuke vrouw en partner. Je pakt tijd voor jezelf zonder smoesjes, omdat je weet dat het noodzakelijk onderhoud is.
Patronen doorbroken
Je begrijpt waar je triggers vandaan komen en kan hier met mildheid naar kijken. Je leert hoe je de patronen, in een eerste stap, kan doorbreken.
Voor wie is dit?
Dit programma is er niet voor iedereen. Het is specifiek voor:
〰️ Moeders in de tropenjaren die voelen dat hun lontje korter is dan ze zouden willen.
〰️ Vrouwen die zichzelf een beetje zijn kwijtgeraakt in het zorgen voor anderen en weer regie willen pakken.
〰️ Moeders die klaar zijn met perfecte Instagram-plaatjes en verlangen naar eerlijke, haalbare oplossingen.
〰️ Vrouwen die weten: als ik nu niet voor mezelf zorg, val ik om.
Goed om te weten: dit is geen opvoedcursus. Deze 6 weken draaien volledig om jou!
(En pssst: vaders zijn stiekem ook heel welkom, want rust in huis is een team effort).
Hoe ziet het programma eruit?
Het programma start op zaterdag 10 oktober. Gedurende 6 weken neem ik je stap voor stap mee. Elke week duiken we in een nieuw thema dat jouw leven direct verlicht. Uiteraard begrijp ik dat je het druk hebt - dus je hebt 12 maanden toegang tot de omgeving om het in je eigen tijd & tempo te kunnen volgen.
Week 1
Landen in je lijf (regulatie)
Je leert hoe je uit de acute overlevingsstand komt. Niet door te praten, maar door je zenuwstelsel het signaal ‘veilig’ te geven. We bellen eerst de brandweer voordat we het huis opnieuw inrichten.
Week 2
De energiemanager
We pakken vermoeidheid en chaos aan bij de wortel. Je leert hoe je stopt met energie lekken en start met slim organiseren, inclusief het 'Hack de Chaos' draaiboek voor de avondspits.
Week 3
De vulkaan (emotieregulatie)
Boosheid is geen karakterfout, het is een signaal. Je leert de fysieke signalen herkennen vòòrdat je ontploft en hoe je momenten kunt repareren als het toch misgaat.
Week 4
De lat omlaag
Weg met het schuldgevoel. We gaan voor ‘goed genoeg’ ouderschap. Je leert prioriteiten stellen en maakt je eigen 'Fuck-it lijst'.
Week 5
Jezelf terugvinden
Je bent niet ‘alleen maar’ moeder. We gaan de vrouw achter de moeder weer zichtbaar maken. Samen duiken we in de verschillende fases van matrescentie (moeder worden) en de wereld van hormonen.
Week 6
De spiegel & de wortels
Waarom reageer je zoals je reageert? We kijken naar patronen en generaties, zodat je begrijpt waarom jouw knoppen worden ingedrukt en hoe je dit kunt doorbreken.
Dit zeiden andere
vrouwen over
samenwerken met mij.
Wat krijg je precies?
Toegang tot de MAMA reset app: alles bij de hand op je telefoon (soort psycholoog in je broekzak).
1
Zes wekelijkse modules: een mix van korte video’s, audio’s, lichaamsgerichte oefeningen en verdiepingsopdrachten in een prachtig vormgegeven werkboek.
2
3
Lichaamsgerichte oefeningen: van 3-minuten resets tot yoga en meditaties. De oefeningen zijn goed te combineren met een druk gezinsleven.
Community groep, onze ‘Village’: een veilige plek voor herkenning en al je vragen (je bent niet alleen!).
4
Live online RESET-sessies: het gehele jaar door, met waardevolle deep-dives over o.a. ‘mom-guilt’, ‘de onderstroom’ en ‘mental load’ (altijd terug te kijken) & ruimte voor vragen.
5
6
Bonusmateriaal: talloze ‘deepdives’ (van generatiepatronen tot grenzen leren stellen bij je kind), mini-guides, playlists (van rust tot dansen!), SOS-audio’s en meer.
“Jij bent het fundament. Als jij leert hoe je moet reguleren, leren jouw kinderen dat automatisch met jou mee. Een groter cadeau kan je jezelf en je kind(jes) niet geven.”
En als je eerlijk bent… wat gebeurt er als je niks verandert?
Misschien herken je dit:
Dat je blijft hopen dat het vanzelf rustiger wordt
Dat je lontje steeds iets korter wordt
Dat je jezelf blijft beloven: morgen doe ik het anders
Dat schuldgevoel een vaste plek houdt aan het einde van je dag
Dat je steeds minder energie hebt om echt te genieten, je lijf schreeuwt om aandacht of in elk geval een beetje rust
Doordat je helemaal op bent, heb je minder energie voor de dingen die je voorheen belangrijk vond (zoals werk, sporten, je relatie, vrienden of het volgen van je ambities)
En misschien wel de lastigste: dat je langzaam verder van jezelf af komt te staan.
Niet omdat je faalt.
Maar omdat niemand je ooit heeft geleerd hoe je dit anders doet.
Wat nou als alle tips, kennis en handvatten die jij nodig hebt, vanuit zowel de psychologie als de yogatherapie (en uiteraard gewoon de wetenschap), gebundeld zijn in één app op je telefoon? Gebundeld op onderwerp, met precies de informatie die jij nodig hebt als moeder in de tropenjaren. Stap voor stap neem ik je aan de hand mee.
Dat kost je geen tijd, dat bespaart je juist tijd.
Jouw investering
De reguliere prijs voor de MAMA reset is €497,-
€497,-
(Of betaal in 2 termijnen)
Hoeveel energie, geduld en plezier kost het je als alles blijft zoals het nu is? Je kunt blijven aanmodderen, hopen dat het vanzelf beter wordt als de kinderen groter zijn. Maar je kunt ook nú kiezen voor verandering. Voor meer rust, voor jou en je gezin.
Wist je dat in veel gevallen jouw werkgever de MAMA reset kan vergoeden? Lees hieronder meer!
Vergoeding door jouw werkgever
Veel moeders betalen de MAMA reset niet zelf! Jouw werkgever heeft er namelijk alle baat bij dat jij goed in je vel zit, vol energie bent en dat uitval wordt voorkomen.
Daarom kun je dit traject in heel veel gevallen moeiteloos declareren vanuit je vitaliteitsbudget of je persoonlijk ontwikkelingsbudget (POB). Het is de ultieme win-win: jij krijgt de tools om weer helemaal in balans te komen, en jouw werkgever krijgt een gelukkige, veerkrachtige werknemer terug.
Vind je het lastig om dit aan te kaarten bij je baas of HR? Geen zorgen, ik heb het zo makkelijk mogelijk voor je gemaakt. Ik heb een speciale pagina vol informatie voor werkgevers én een kant-en-klare e-mail geschreven die je direct kunt kopiëren en doorsturen naar je leidinggevende.
Ervaringen van vrouwen die jou voorgingen…
Dit is wat het je oplevert.
Na dit programma hoef je niet meer bang te zijn voor je eigen reacties. Je weet exact hoe je jezelf kalmeert in de chaos. Je voelt je weer de kapitein op je eigen schip, in plaats van een passagier die overboord dreigt te slaan. Je hebt meer geduld, meer energie en – het belangrijkste – je geniet weer vaker van die kleine armpjes om je nek.
Over mij
Ik ben Floor, en ik ben het gezicht achter Het Moedernest. Al meer dan tien jaar werk ik als psycholoog en sinds 2022 mag ik mijzelf moeder noemen (van inmiddels twee dochtertjes). Ik ben geen goeroe die vanaf een roze wolk neerkijkt. Ik sta, net als jij, met mijn voeten in de klei (en soms in de duplo).
Ik heb dit programma ontwikkeld vanuit mijn eigen zoektocht en expertise. Omdat ik geloof dat moederschap niet hoeft te betekenen dat je jezelf volledig wegcijfert. Het is mijn missie moeders weer te laten ademen in het ouderschap. Ik leer je de combinatie tussen hoofd en lijf, zodat je niet alleen snapt wat je moet doen, maar het ook echt voelt.
Veelgestelde vragen
-
Dit programma is ontworpen vóór drukke moeders, dóór een drukke moeder. De audio’s luister je tijdens je dagelijkse bezigheden. De video’s zijn kort (max 15 min). Reken op ongeveer 1 à 1,5 uur per week, verspreid over kleine momentjes. Het doel is juist dat het je tijd en energie gaat opleveren.
-
Moeders hebben het druk. Heel druk. De combinatie van online & twee live sessies maken juist dat het behapbaar is. Daarnaast geven moeders niet graag geld aan zichzelf uit (dat gaat altijd eerst naar de kinderen), dus met een online traject bespaar je flink (voor de vergelijking: een 1-op-1 traject waarin al deze thema’s aan bod zouden komen kost al snel €1670).
-
Totaal niet. We doen wel lichaamsgerichte oefeningen (zoals ademhaling of simpele bewegingen), omdat stress in je lijf zit. Maar alles is down-to-earth en praktisch toepasbaar. Geen wierook, wel resultaat.
-
Geen paniek. Je houdt een jaar lang (!) toegang tot de materialen. Het is geen race. De app is er om je te steunen, niet om je nog meer druk op te leggen.
-
Ja! In de community kun je al je vragen stellen en ik kijk met je mee. Daarnaast zijn er de live RESET-sessies waar we dieper ingaan op thema’s. Via de chat ben ik altijd persoonlijk bereikbaar en ik check regelmatig individueel bij de deelnemers in.
-
Ja, je kunt kiezen voor betaling in 3 termijnen. Zo is de investering behapbaar. Neem gerust contact met mij op voor de mogelijkheden.
-
Ja, in heel veel gevallen wel! Werkgevers investeren tegenwoordig (gelukkig) steeds vaker in het welzijn, de gezondheid en de 'duurzame inzetbaarheid' van hun werknemers. Ze hebben er immers direct baat bij dat jij goed in je vel zit, voldoende energie hebt en dat (burn-out) klachten of uitval worden voorkomen. Je kunt het traject meestal vergoed krijgen via een van de volgende twee potjes:
1. Het Vitaliteitsbudget Steeds meer bedrijven stellen een jaarlijks vitaliteitsbudget beschikbaar voor hun werknemers (vaak variërend van €200 tot soms wel €1000+ per jaar). Dit is een bedrag dat je mag inzetten om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Omdat de MAMA reset direct bijdraagt aan jouw welzijn, energiebalans en stressreductie, sluit dit programma hier perfect op aan.
2. Het Persoonlijk Ontwikkelingsbudget (POB) Heeft jouw werkgever geen specifiek vitaliteitsbudget? Dan kun je vaak gebruikmaken van je Persoonlijk Ontwikkelingsbudget (of opleidingsbudget). Dit budget is bedoeld voor jouw persoonlijke groei en om je werk op een gezonde manier te kunnen blijven doen. Een investering in jezelf door middel van de MAMA reset helpt jou om mentaal sterker en in balans te zijn, wat jou niet alleen thuis, maar ook op de werkvloer ten goede komt. HR-managers keuren dit soort trajecten daar vaak zonder problemen voor goed.
Vind je het lastig om dit aan te vragen? Ik help je graag! Om het je zo makkelijk mogelijk te maken, heb ik een kant-en-klare e-mail / HR-infobrief voor je klaarliggen. Hierin staat in professionele taal precies uitgelegd wat de MAMA reset inhoudt, wat het oplevert en waarom het voor jouw werkgever een enorm slimme investering is (zoals het voorkomen van verzuim).
Stuur me even een berichtje en ik stuur de brief direct naar je toe. Je hoeft hem daarna alleen nog maar te personaliseren en door te sturen naar je leidinggevende of de HR-afdeling!